UFC嘴炮康纳公布奢侈饮食：一天吃六顿饭，营养师量身打造菜谱

 

UFC巨星嘴炮康纳在训练时非常注意自己的饮食，除了早中晚饭，他还会加餐三次。他吃大量的蛋白质，大吃优质肉类、鱼类、绿色蔬菜和碳水化合物。据悉，麦格雷戈在他的营养学家兼饮食教练乔治洛克哈特的监督下，在准备一场大战时，会消耗多达4000卡路里的热量。

有些人可能会说早餐一天中最重要的一餐，而麦格雷戈在谈到早餐时并不吝啬。醒来后，他会喝水补充水分，伸展身体，做30分钟的有氧运动，然后坐下来吃饱。鸡蛋——不管是水煮的还是煎蛋卷——都是麦格雷戈的必修课，也是避免任何过量碳水化合物的好方法。他的早餐中添加了蛋白质，而且喜欢一边吃熏鲑鱼一边吃。水果和蔬菜，羽衣甘蓝，鳄梨，烤苹果片，或者樱桃番茄也在他的盘子里。

麦格雷戈表示：“我喝美式咖啡吃鸡蛋，煎蛋卷在早餐或午餐。当我训练时，获得足够的蛋白质是很重要的，这有助于锻炼肌肉和恢复，所以我会补充蛋白质奶昔。我主要喝水或椰子汁。保持充足的水分很重要——我早上做的第一件事就是伸展运动和喝水。”

麦格雷戈喜欢丰盛的午餐，他经常吃食草牛肉、牛排或鸡胸肉。当他没心情吃肉时，他就会吃鱼——金枪鱼牛排或烤鳕鱼。这些食物都配有羽衣甘蓝的沙拉，摄取存在于植物性食物中的蛋白质，据说可以促进新陈代谢，增加脂肪燃烧，对抗炎症，抑制食欲。“我从不吃外卖。麦格雷戈曾经说过。我要吃优质肉类，优质蔬菜，高质量的碳水化合物如红薯和冬南瓜。 ”

 

经过一整天的锻炼，麦格雷戈晚上一定会吃得很好。鸡肉是他的众多选择之一，人们通过他的Instagram记录了他一次吃多少。其他常吃的食物包括寿司晚餐，烤鳕鱼或金枪鱼牛排，还有对虾。说到蔬菜，通常是晚餐时间的青豆。然后配上红薯和/或米饭。据说在晚餐时喜欢喝烈酒。有时还会喝啤酒、龙舌兰酒和威士忌。

当你像麦格雷戈一样锻炼的时候，你必须不断地给你的身体补充能量。这就是为什么一天要吃三顿零食，午饭前一顿，锻炼前后两顿。他会先喝一杯健康的希腊酸奶，加入一些富含纤维、蛋白质、维生素和矿物质的坚果，包括叶酸、维生素E、钾和镁。

然后在健身房他开始的训练之前，他会吃水果，包括黑莓、蓝莓、苹果、草莓、柚子。训练结束后，麦格雷戈会喝一杯BSN奶昔，喝椰子水来补充水分，可能还会吃一些碳水化合物——红薯、大米、燕麦或一杯牛奶。深夜，当他准备休息的时候，他会喝一杯绿茶来结束一天的工作，这对燃烧脂肪很有好处。

尽管遵循一个非常严格的饮食计划，即使是麦格雷戈也有他的弱点。他喜欢吃蛋糕来消除吃甜食的嗜好。黑巧克力是他的另一个最爱，这更符合他的饮食习惯。嘴炮直言：“我期待着有一天，当我老了，可以吃我想要的。我会成为一个快乐的胖子。我是个好男人。我喜欢蛋糕和一杯好咖啡。我宁愿那样也不愿吃油脂。所以对我来说，我喜欢吃肉，但肯定少不了一杯美味的咖啡和一块蛋糕。”